筋トレによる豊胸方法につきまして

全般

私は、いつも貧乳の自分自身に嫌気がさす形で、まな板な胸に自信が持てない形でありました。しかし、このまま貧乳で終わってしまうのも、自分としましては、非常に悔しい形で何とかして、彼氏にも振り向いてもらいたいし、そのためには、何とかして豊胸を実施したいと思っておりました。体重としましては、痩せ型でありましたので、痩せている自分自身としまして豊胸できる方法としましては、太らずに、筋トレをして豊胸できるのはどうであろうか?と一つの回答に辿り着く形になりました。そこで皆様に、筋トレで私が豊胸できることになりました経緯と詳細にお伝えさせて頂きたいと思います。

筋肉量アップでバストアップしたような感じになる筋トレの秘密とは?

実は、効果的な筋トレをすることによりまして、バストアップしたかのように見せられる方法とは、胸に筋肉をつけることであるのですが、なぜ胸を強化する筋トレを実施することで、バストアップしたような感じになるのか?と言う秘密にについてですが、それは、胸板がボリュームアップするようになりまして、必然的にバストが乗っていた部分の胸板の厚みが増すことによりまして、バストにもハリができて、だらっとしていた乳房の部分が引き締まるような形になるからであります。30代、40代につきましては、乳房の形状が下がってくる一方でありますので、防止するためにも、効果的な筋トレが必要であります。また、筋トレをして胸筋を発達させることによりまして、バストにも艶がかかるような形になり、断然筋肉がついていた方でプロポーション的にも見栄えがよくなります。そんな胸筋を発達させる効果的な筋トレの仕方についてですが、方法としましては下記のような実践形式になります。

合唱ポーズ

まず私が推奨したい気軽にできる胸筋と意識した筋トレとしましては、合唱ポーズであります。まず筋トレの大前提でありますが、毎日は周りの筋肉も燃焼してしまう恐れがおりますので、理想としましては、2日?3日の筋トレが非常にオススメと言う形になります。
合唱ポーズの手順としまして

1、胸の前で合唱する
肘から手首のラインが水平になるように意識して、手を合わせて合唱ポーズを取ります。次に、手の平に力を入れて10秒間キープします。3つ目に、息を吐きながらゆっくり力を抜きます。猫背にならないように正しいポーズで背筋を張って実施することがポイントであります。

2、膝をついて腕立て伏せ 15回?3セット目標
手を肩幅に広げて、真直ぐに伸ばし膝をつきます。この時に脛は地面に付けずに上げます。呼吸をしながら腕立て伏せを実施します。合唱ポーズよりも大胸筋に力を入れることができる形になりますので、非常に筋トレとしましては、やり甲斐が持てる形になります。

その他にも壁を使用した腕立て伏せ等、正規の腕立て伏せは非常にしんどい形になりますので、女性としてやりやすい大胸筋を鍛え上げる筋トレ方法で、プロポーションも美しくなり、バストアップもできる筋トレ方法を是非、新しく見つけて行って頂きたいと思います。

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